-
- 上一篇： 心情好》李尚禹朴世荣初遇上演微妙对视
- 下一篇： 38女王节说说中国足坛里的这些贤妻!
怀孕后，由于身体发生了巨大变化，还有随之而来的各种不适症状，都会给准妈妈带来情绪上的焦虑。如果不做好缓解的话，可能会危害到母婴的健康，因此孕期赶走焦虑十分关键
一个实验证明了消极内心可以置人于死地：美国一个实验室用要死刑的人做试验，蒙上囚徒的眼睛，在他身边滴水，然后告诉他其实在流血，最后毫发无损的囚徒居然真的死去了。
美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说：“一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”这种心态的转换会改变自己的角度，激发出母性的力量。而且在生活方面这种角色替代的方法也尤其管用。
把自己的内心拿出来晒晒太阳，表达自己美丽的一面，就算没有观众也要美的漂亮，女人就是一朵花，鲜艳的颜色就是为了在万绿之中透点红，我们的美丽并不一定要让每一个人都看到，孤芳也能自赏。表达出自己最想表达的，不拘束内心，不在意他人，自己会觉得世界好美，静好岁月任我扬。待到山花烂漫时，她在丛中笑。
美的绽放自然会吸引周围的朋友，怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。
有关医学专家发现，适当的运动对孕妇有百利而无一害，锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。同时，医学专家还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。【散步，瑜伽，上下楼，游泳，有氧操，孕妇操】
孕中期是最安全的时期，可以适度地安排旅行。不妨趁着“小尾巴”还没出生，和丈夫最后享受一次二人世界。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。把脚翘起来，躺在沙滩上看本休闲的杂志，看看蓝天和白云，或者坐在大都市的转角，一首音乐，一杯茶，在这个繁忙的霓虹城市里享受着慢时光的美妙。
怀孕后或者生产后，都适合深呼吸，哪怕只有简单的几分钟，让世界融化在你自己的心中。深呼吸的最好方式是把气聚在丹田，鼻吸口呼，吐气如丝，如果肺活量好的妈宝，可以让气在腹部多停留回转1~2秒。
通过这种方式，可以帮助孕妈降低心跳节奏，降低血压，减少压力和紧张带来的不好影响。（小技巧：上台演讲比较紧张的时候也可以提前深呼吸）
精神世界是无边无际的，而夜深人静一人冥想的时候，就是离宇宙最近的时候，甚至会出现灵魂独立于肉体的感觉。冥想中培养的技能还可以帮助缓解焦虑和防止抑郁复发，提高人对不良感受的耐受性。内观冥想广泛地应用在对神经障碍和人格障碍的治疗中，可见合理的冥想训练对人的心理健康是有很大帮助的。
怀孕时期是一个难得的时期，有足够的时间，而看书最需要的环境就是有自己的时光和自己的空间才能细细品味到。看书不但可以学到知识，带走坏心情，还可以舒展兴趣，书确实有种神奇的功能，当你保持了一段看书的时间，在回顾的时候会发现看书的日子真美好，一天不看书就会感觉到自己堕落了一般。
请输入你的在线分享代码
额 本文暂时没人评论 来添加一个吧
发表评论