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精神内耗，也称心理内耗。它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
说白了，就是人处于一种内心纠结、徘徊不定的状态，没有坚定的信念，也没有切实的目标，始终处于一种浑浑噩噩、心神不定的状态。
想要摆脱精神内耗，首先就是找到真实的自我，停止对外界的讨好，找到自己内心的支撑，脚踏实地地向前走。
在阅读《停止内耗》这本书时，就会发现，自己一天中的焦虑不安，大部分源自内耗，而内耗的根本，就是没有做到知行合一。
当你的内心没有任何杂念时，只专注在当下的工作和生活中时，你的精神内耗也就一扫而光。
正因为我们爱家人、爱孩子、爱阳光、爱着这个世界，我们才拥有无限的勇气和力量。
就算受伤了也不要怕，看看你的周围，一定还有你深爱的东西，比如一只可爱的猫，比如一朵艳丽的花，比如清晨的一缕阳光，比如家人脸上的微笑。
这句话出自《岛上书店》，书中的主人公在妻子离世之后，一直过着浑浑噩噩的日子，人生陷入一片黑暗。
直到有一天，他的书店门口出现了一个被遗弃的小婴儿，正是这个婴儿的出现，唤醒了主人公内心的善良和热情。
他开始重振旗鼓，认真工作，照顾婴儿长大，后来还再次遇见了爱情，得到了幸福。
谁的人生都会出现至暗时刻，不管任何情况，都不要放弃自己，只要你不倒下，那谁都打不倒你。
那也不用着急，只要你脚踏实地地往前走，不断积累自己的力量，总有一天能过上自己想要的生活。
我们在人间走一遭，会经历很多事情，事业、亲情、爱情、友情、健康、开心、成就、名利等等，怎么可能什么好事都让你摊上呢，总有某个方面是不如意的。
我们辛辛苦苦在人间走一遭，不是为了得到他人的肯定，而是为了活出真实精彩的自我。
《停止内耗》中提出，想要过好自己的日子，就要做到不再迎合和讨好别人，不再活在别人的阴影之下。
如果你有机会去过重症病房，如果你看到那些为了能活下来而忍受痛苦的人，你会突然醒悟，觉得自己是很幸运的人。
如果你努力踮起脚尖去触摸阳光，所有人都会为你让道的。老天爷不会辜负每一个认真追梦的人。
别总是追求完美，人生本来就是不完美的，放下一些幻想和期待，认真地对待工作，认真地吃饭读书，那些烦躁自然就渐渐消退。
你心中藏着一个梦，你知道实现它非常困难，会受到很多磨炼，但如果你愿意为了梦想努力，你想试一试，那你吃下的苦，总有一天会变成甜。
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