心情不好吃这四种食物

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2021-01-09 属于心情短语栏目 0个评论 110人浏览

　　相信绝大多数人都有这样的体会，心情不好的时候就想找点东西塞进嘴里，期待“食物进去，烦恼出来”。医学上有一个专有名词，叫做情绪化饮食，或压力引起的进食，主要是指为了满足情绪而非因饥饿进食。

　　在情绪不好的时候，人们会不由自主地选择吃点甜食以及油腻的东西。甜食和含脂肪高的食物可以给人带来极大的满足感和愉悦感。但在情绪不好时，能让人感觉饱腹的激素作用被大大抑制了，导致很多人吃了却不觉得饱，因而停不下来。此外有研究表明，喜欢沉思的人发生情绪化饮食的概率更高。

　　巧克力：巧克力对于缓解情绪有很好的作用，可以缓解紧张并带来快感。不过，巧克力不宜过量食用。

　　含Omega-3鱼油的食物：比如，深海鱼类。有研究发现，体内Omega-3脂肪酸水平低的人群容易出现情绪障碍。

　　含维生素Bi、铁、叶酸等的食物：在蔬菜和水果中，这些营养物质含量丰富，可以调节焦虑及压抑的心情。在日常食用的水果中，香蕉所含的泛酸是人体的“开心激素”，所以，适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　冬天对这些人来说是个坎！有几点必须要注意很多人都听过，老人过冬是个坎，很多老人在冬天去世，特别是高龄老人。老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。不管是研究数据，还是专家分析，事实也的确如此。【详细】

　　温润益肾过“小雪” 3款食疗方推荐小雪，是二十四节气中的第20个。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。南方地区北部也开始进入冬季。小雪节气提示我们到了御寒保暖的季节，广州市中医医院杂病门诊主治中医师高三德提醒，我们要重视调养自己的情绪，宜吃温润益肾的食物，亦可配合药膳进行调养。【详细】

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