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说说你们是怎么减肥的吧？效果怎么样？

选择字号： 超大 标准 dzgoadmin 发布于2020-02-07 属于 心情短语 栏目  0个评论 124人浏览

　　每天少食品多餐，坚持有氧运动半小时。刚开始是跑步，跳绳，现在是做hiit运动。刚开始运动减肥不怎么掉体重减去的大多数是水分，减肥最重要的是坚持。只要坚持一定会瘦下来。

　　然后简单做下各个关节的活动，然后开始抗阻力运动，无氧力量70分钟左右。运动后拉伸下肌肉。然后在跑步机上以每小时8/10公里跑20分钟。

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