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当消极的情绪出现的时候也要理智的分析，首先要承认消极情绪的存在，其次要分析这种情绪存在的原因，最后就是寻求适当的途径和方法克服它后者设法避开它。
也可以运用暗示的方法，每天早上起床暗示自己，比如“我今天的心情和好”之类的，这样可以促使自己保持心态平衡。
如果心情不好的时候，可以转移目标，可以做一些事使自己忙起来，或者想一些美好的回忆。
调节不好的情绪好还可以运用活动释放法，去操场跑跑步，去打一场篮球，或者找好朋友倾诉和以日记的方法倾吐心中的不快。
停止抱怨，不要说话，把焦点放在呼吸上面，深呼吸3次，忘掉你想说的负面的言语。
停止自怜自哀，自暴自弃；如果你容易有挫败感，没关系，多去尝试，和积累成功经验。
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