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人这一辈子没有一帆风顺的时候，总是会坎坎坷坷的。也不可能有人会一辈子都高高兴兴的。既然这生活中会有挫折，有烦恼就会有压抑的心情，一个成熟的人，他不是没有压抑的心情，只不过他善于调节。那么如何调节自己的负面情绪和压抑的心情呢？我有几点建议你可以参考一下。
当自己心里的事情积攒到一定程度的时候，心情就会极其的不好，在这个时候我们就该找个说得来的朋友，跟她聊一聊。聊天会让你把心里的不满意说出来，同时朋友还会鼓励你，安慰你。
这个方法其实就是转移注意力，做自己喜欢做的事不仅会将注意力转移，也会让自己心情变得愉快。既然是喜欢做的事也一定会给自己带来快乐。
大自然的山水是非常壮观的当自己身临其境的时候你就会发现自己是那么渺小，你就会从心里感觉原来没有什么事是过不去的，眼前的这些事也没有什么大不了。
这种方法其实是最简单的，找个酒吧给自己灌醉，（当然这一定要有朋友陪）然后大哭一场，把自己的委屈，自己不满都哭出来。当自己哭出来的时候你会觉得心里非常舒服。
这种事如果不是经常性的，那没必要在意，换季的时候心情也会，起伏的，最近我就特别赖床不想起来上班。你多去做些能让自己愉悦的事情，短期的消极是正常的，人不会永远情绪高涨乐观积极的，不要在意。但如果长期这样的情绪就需要治疗和心里干预了。
现代的人生活压力比较大，很多人都会觉得自己的心情非常的压抑和烦恼，出现心情压抑的状态如果是短时间，或是有事情才出现的心情压抑，可以就是选择进行自我调整，比如可以选择放松的方式，去给自己放个假，减轻自己的工作负担，让自己三天做完的事情一天就做完出去走走，出去走走有条件出去的出去旅游会比较好，如果是长时间可能得抑郁症了，这种事情很可怕，最好的方式去看心里医生，让医生给你调整给你建议，可能会慢慢的好起来就没事了
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