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情绪受外界干扰而心情又受到情绪的干扰这是很正常的事情,请不要把自己的这种情形或状态看成一种病态,你首先应该端正一个心态,这不是病!
现代工作、生活、情感压力都很大,造成心情不好的多半原因为压力所致。如果您的心情很容易受到影响。这只能说明您对外界事物(接触后)的神经反射比较敏感,而自身的心理素质、克制能力比较薄弱的话你就会很容易的受到外界因素的影响,你的视觉神经、脑部反射神经就会做出一些行动和下意识的行为。在这样的情形下您的情绪是自发的就产生了。
其实这是从一开始您的修养、克制力、个性、自然性都有所反映。人嘛本来就有七情六欲,如果没有这些所谓的困扰那怎么能叫人生呢?就算是和尚我相信他们也是有情绪的。人本来就有一种对自然界认知的天性,过多的要求自己克制会对自身造成另一种病态心理,所以啊您呢完全没必要担心情绪和心情不好的问题。要分清楚你表现情绪的心情表示出来的场合,比如工作中或公司开会时您觉得你表现过多的不满情绪好吗?显然这是不对的,如果在网络上你随意表露你的不满都是可以的,但要不违法噢。呵:)
虽然不是病症,但还是希望你在平时多保持一下你内心良好心态,比如觉得自己很气很气的时候就深吸一口气,然后告诉自己别发火会坏事儿,次数多了你的脑部神经元就会形成一种记忆体。以后遇到此类事情就会马上想到克制自己的行为。
2、建立一个良好的心态,压力肯定存在,但在给自己制定计划的时候不要定的过高,以免让身心承受过多的负担。这样心情自然会很难恢复。
3、如果您有其它的问题存在,建议您首先去动手解决存在的问题,只有去解决掉这些实际存在的问题,不开心的源头才会被切断。
4、如果您的心情过于郁闷您还可以去跟好友聊聊天,如果经济条件和时间许可,你可以出外游玩放松一下心情。
5、您可以多参加一些社团活动。推荐跆拳道、有氧操、清晨爬山等。都有助于释压,从而达到身心愉悦。
2014-02-18展开全部方法一:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,(如听音乐、看电视、做运动、打下休闲游戏、再或者出去散散步等),来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。
方法二:把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者用摔枕头、打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但是,要注意宣泄的对象、地点、和场合;方法也要适当,避免伤害别人。
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