说说你对减肥的看法

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2019-07-21 属于心情短语栏目 0个评论 163人浏览

　　前几天就是去玩了一下，然后晒了一下朋友圈，没想到收到最多的评论是“你怎么这么胖了

　　不想胖的人，却怎么样都会胖，就连喝水都胖死；想胖的人，却吃超多都胖不起来；

　　遇过一件很尴尬的事。就是有一次最后进电梯，刚迈上一只脚，电梯开始发出超重的报警声。我脸超红，飞速下来，电梯门关上嗖嗖嗖上去了……

　　科学更是证明了靠着少吃瘦下来的人，大部分都会基础代谢不足、浑身无力、精神衰弱，而且反弹的可能性非常大，因为你减掉的不是脂肪，而是肌肉和水。

　　同时各种疾病也会找上门：脱发、长痘、停经、骨质疏松、还会对身体的消化系统、肝脏等造成极大影响。

　　我希望能有一个像我一般的人，如健身房里的肌肉男，如酒吧里的忧郁小帅哥，只要最后是我就好。从你的全世界路过，我还在你身边。

　　减肥大业简直是个持久战，什么节食，针灸按摩，减肥药五花八门，但反弹也是分分钟的事。其实最好的控制体重的方式还是【管住嘴，迈开腿】，消耗的能量大于获取的能量，自然就瘦了啊。另外，无论男生女生，有足量的肌肉其实挺好看的，女生不要怕长肌肉，何况女生锻炼起来长肌肉也不是那么容易，同样重量的肌肉比脂肪消耗能量大多了，多吃也不会怕咯抓紧动起来吧

　　减脂的一些思考：是任何事情开头都是艰难的，或者说是痛苦的，但当你开始做时，你会发现不过如此。最难的一步你已经完成！一周3-4次保持起码40分钟的有氧，饮食摄入在总热量内，吃你“减脂期内可食用的东西”想吃就吃，不要极力刻意控制自己对食物的欲望！也就是不要饿！（当然不包括炸鸡烤肉可乐零食等高gi的食物，）尽量在减脂的过程中保持平和的心态！这样才不会报复性暴饮暴食从而反弹。饿了吃吃瓜果蔬菜，做点家务或者工作分散下注意力，不要不吃主食，可以吃粗粮，避免精细加工食品。如果还没动起来，说明你还没体会到，胖，丑是更加让人难过的事情…今天也去跑步了，戴上耳机心里想着：这个逼我装定了！点赞瘦10斤❤️

　　我觉得减肥这东西也跟基因有关系，比如我怎么吃都不会胖，有肥胖基因减肥永远在路上

　　减肥tips①不要忽视看不见的热量摄入，比如饮料里的糖，蔬菜沙拉里沙拉酱的脂肪，菜汤倒在饭里的油……②日常消耗——呼吸心跳走路等——占了能量消耗的60%以上，并不一定要特意去健身房，平时多动动能走着去的地方就不坐车，不要久坐多站站……佛系减肥更易成功～

　　减肥建议还是饮食+运动计划最健康，也是最快不容易反弹的减肥方法首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。

　　减肥方法各有千秋，那到底那种才最科学？为了，了解减肥的痛苦，我冒着“生命”的危险，潜入组织里，搭上了一位“线人”——胖达。

　　A：什么都可以吃，但是要看怎么吃——以迅雷不及掩耳之势塞进嘴里，当做无事发生过

　　任何健康的减肥都不可能一蹴而就，唯有坚持：保持良好的饮食习惯、生活习惯，坚持适当运动，才是真正的减肥王道。

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