也确实，到了考前的最后几天，要想靠基础知识和做题来提高成绩，已经很有限了。
但是，很多孩子还是有“考前焦虑”，吃不好睡不好，也复习不下去看不进书，这心态可不行啊！
考前焦虑很影响孩子身体和精神状态，而一个好的身体和精神状态又是正常发挥的必要条件。
考试的时候就可注意力不集中，反应变慢，大脑一片空白，明明会做的题却突然没有思路了。
紧张焦虑造成的自主神经系统活动增强，就会造成头痛、失眠、心率加快，肠胃不适，腿软或者是身体僵硬。
只想不管三七二十一，赶紧写完交卷跑路。这其实就是人类在逃避不愉快体验的一种心理防御机制。
老师、家长甚至孩子自己给自己的过高期待，就是造成压力的来源，也是造成考前焦虑的罪魁祸首。
科学研究表明，焦虑水平与学习效率的关系呈倒 U 型曲线，适度的紧张是可以提高学习效率的。
还有就是孩子可以把过高的期待当作是游戏中关底的 boss，只要一步步升级闯关，是完全可以打倒 boss 达到目的的。
你猜考试那倒三角形的题不会做，你想考试的单词不认识，你害怕丢分了考砸了。
而且就算考前错的很多，可这也让你对这个知识点的印象变的更深，到了考试的时候就不会出错了。
所以我们要给自己“肯定暗示”，而不要给自己“否定暗示”，比如告诉自己“放松，没问题，这道题我一定做得出来！”就会好一点哦！
这可不是单纯的娱乐，浪费宝贵的复习时间，而是保持脑力和体力的协调，是预防和消除疲劳的考前复习必备项哦！
比如说富含维生素 C 的食物具有抗疲劳的功效，还有助于保持记忆力、增强免疫功能，抵抗病菌的入侵。
你可以转移注意力，做一点喜欢的事情，也可以选择向家人朋友老师倾诉你的不安焦躁，还可以用跑步打篮球等运动的方式宣泄情绪。
另外，音乐也可以让被压抑的情绪释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑，所以你还可以听音乐或者唱歌。
1、积极想象法，可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐，想象明朗舒适的环境。
3、闭目养神法，闭上眼睛，舌头抵住上腭，用鼻子缓缓呼吸，想象自己漫步在景色幽深的森林里。
那介绍了这么多，希望对大家缓解考前焦虑有所帮助，洋葱君在这里就祝大家考出一个好成绩！
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