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1、建立一个睡眠日程表 你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，努力调整自己的生物钟，每天尽量同一时间起床，同一时间睡觉。 2、使体温有正常的规律 一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，睡眠就会出现问题。所以，要想成功克服失眠，就要使体温有正常的规律，比如保持有规律的生活等。 3、缺乏睡意不要早上床 很多人经常发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，还会为怎样入睡而发愁，进而加大了心理压力，结果更难以入睡。因此，成功克服失眠的妙招之一就是，失眠者晚上缺乏睡意就不要早上床，等到睡意明显时再上床，这样效果比较好。 如果效果不理想的话，可以来院咨询：医院位置：重庆市渝北区龙溪街道松桥路6号（花卉园交巡警平台对面）或是在线同专家进行沟通咨询！
有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也，保和汤主之。有心血空虚，卧不安者，皆由思虑太过，神不藏也，归脾汤主之。有风寒邪热传心，或暑热乘心，以致躁扰不安者，清之而神自定。有寒气在内而神不安者，温之而神自藏。有惊恐不安卧者，其人梦中惊跳怵惕是也，安神定志丸主之。有湿痰壅遏，神不安者，其证呕恶气闷，胸膈不利，用二陈汤导去其痰，其卧立至。更有被褥冷暖太过，天时寒热不匀，皆令不得安卧，非关于病，医家慎
这个原因可可能是多方面的，一方面要注意饮食，睡前尽量不要和咖啡、茶之类的。另一方面，也可能是压力大的缘故，因此，从心里上进行调节，万事想开些。希望能帮到你。:-D
展开全部你也失眠啊，正好我前些时刚治好，有个办法不错哦追问什么方法啊啊啊 告诉我啊啊啊追答失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。我也是长期失眠的患者，对付失眠的办法归纳为：
首先是心疗：即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动；睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。或洗个热水脚。不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路。
若要想安心的有个甜甜的睡梦的话，就得选择一款好的保 健品调理。现在市面上最好的应该就是mai特宁了。它具有调节情绪反应的显著作用，通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪让你安心睡眠。我以前由于工作压力大，失眠的情况相当频繁，自从我用了mai特宁后，再也没出现过失眠症状了，不过这个要买的正品，因为不是正品效果是不大的。
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