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想想夏天快来了，露肉的季节当然不能把肥肉露出来啦！所以这段时间我也一直在认真做功课，看怎么样有效又简单地减肥~~
胶原蛋白流失严重，脸颊和眼窝凹下去显得更疲态。（讲真，这种瘦感我真的不喜欢
吧！有需要的妹子们赶紧mark住咯~（内容纯属个人分享，没有1分钱广告哈）
吧？接下来我就先盘点一下巨巨巨雷的减肥方法，不仅没效果，还有可能对身体不健康，如果你还对下面这几种减肥方法种草的话，我劝你快点拔草啦！- 正 点 闪 电 瘦
90后的妹子应该都有看过这个广告吧，总会被一个广告洗脑：“瘦了瘦了真的瘦了耶！”然后里面的胖子们一个转身就变成了瘦子
官方宣传说是当天就能看到减（排）下来的脂肪，但我觉得它就是让你老是去厕所，纯粹拉出水分，什么用都没有！后来才知道里面含有
番泻叶，简单来说就是泻药，就导致你老是跑厕所啊！！- 模 特 内 供 减 肥 药
这个词不知道大家有没被微商的朋友圈刷过，微博淘宝也火起了一阵子。就说是模特们为了保持身材，模特界内部供应的一款减肥产品。名字和说明听起来就很高大上很吸引人，
还有各种不同的颜色针对不同部位的减肥。某宝已经搜不到了，但在百度还是能看到好几年前的消息
的：有些人吃了真的瘦了，也有吃完心跳加快，口渴恶心和其他一些不良反应。后来被扒出药丸含有违禁品！分量摄入过多会导致内脏功能衰竭甚至死亡的！！后来才知道这种东西是“三无产品”，现在想想都觉得毛骨悚然…- 泰 国 院 线 减 肥 dermcare/yanhee
，有专门的配方balabala…可以安心服用，一个星期瘦7-8斤的效果
它也称为青汁，直到现在也非常火的一款保健品。官方是说有帮助调理肠胃，改善便秘情况，还能帮助减肥。
其次，就算喝青汁减肥还是要管住嘴，不然还是会胖。甚至日本东京的销售公司“シエル”还因为
后来大部分的妹子都是追求健康减肥的方法，对快速瘦身的产品产生警惕性。酵素就像一阵风兴起了，有五花八门不同的酵素产品了。
的一种，通过对肠胃的消化器官中的消化酶，以及促进脂肪燃烧的代谢酶的补充，来达到减肥塑身的效果，这是商家所宣传的“简单有效”的机理。但酶的主要成分是蛋白质，无论是啥蛋白质吃进肚子都会被分解为“氨基酸”，也就是说
其实这些纯粹是让人的皮肤觉得有火辣感，刺激皮肤让你很直观的感受正在“燃烧脂肪”，其实一点用也没有，还会对皮肤造成
吧，商家们介绍说它利用外界的运动来让自身的脂肪燃烧，达到瘦身的效果。但是其实这种方法是
不能减肥的，使用这种被动运动的方式，人体所消耗的卡路里基本为0。从长期角度来看，震动减肥不会造成任何脂肪或者体重的减少，它只适合运动完后去缓解肌肉的紧绷感。
扒了这么多鸡肋没用的减肥套路，现在看回来只想翻个大白眼…如果经历过这些歪路的妹子们，就千万别再信什么“一个星期保证瘦5斤！/一个月轻松瘦20斤！不反弹…”这些话了，减肥跟护肤一样，不能急着看效果，得一步步来~~
吧！我们日常摄入能量的办法就是：吃！毕竟我们不是神仙，所以不吃东西的话，是不可能也是不可取的。所以那些断食法或者喝水减肥法，都是因过度节食而瘦下来的，妹子们都不要尝试啦~
。比如标准体重的妹子每日用1500~2000大卡的热量来维持新陈代谢。假设摄入热量为1500,运动消耗热量为1800，即：1500+(-1800)=-300，消耗了300大卡的我们就会瘦。
，多吃天然食物，尽量避免精加工食品。一切的甜食、巧克力和油炸食品都不要碰，如果你是重度奶茶爱好者，也要跟奶茶告别了~~tips：
如果你想瘦得更快，就要彻彻底底地拒绝碳水化合物，常见的碳水化合物就是饮料零食啦（不过这种方法不适合长期）~而每顿饭如果用水煮的话会更好，酱料那些可以看着营养表的能量/脂肪去选择。不得不说
才是硬道理，如果轻食再加上适量的运动，坚持几个月绝对能够看到效果的。接下来我就跟妹子们安利几个运动课~- 郑 多 燕 减 肥 操
。虽然它的动作重复也有点乏味，但是坚持下来配合减脂的餐单效果会更加明显。我身边就有朋友跳这个跳了两个月，整个人看起来精神了很多，而且赘肉明显比之前少了~重点是在
。它的动作有点像芭蕾舞那样，要连续做好几组才算完成一套。第一次做的时候，真的是太！累！了！但后面几天就不会了。
，我做了十几天就觉得锁骨变明显了，想要锁骨或者有拜拜肉困扰的妹子可以考虑下。
了，定制的课程很贴心，也很详细，运动小白用也是完全OK的。它里面的训练也有一定的
也可以记录。而且app里还有很多运动干货资源，很适合运动小白啦~作者：琳达，欢迎关注公众号：买手的诞生（id:msddsh)。
好啦，今天的内容就分享到这里啦。其实减肥的方法有很多，我上面列举的只是一小部分而已~
最后我只想说，妹子们不要被那些没用又伤身体的减肥方法吸引啦！管住嘴迈开腿才是正确又健康的减肥方法，适量的运动与适量的能量摄入才是控制体重的关键。
，每天的摄入的食物和营养，每天的运动的时间与运动量，坚持才是最大的难关。希望正在减肥的妹子们共勉，一起坚持下去，好身材离我们不远的！！范
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