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文：吴在天，心理咨询师，心理专栏作者，著有《把生命活给自己看》《亲子关系对了，孩子的世界就对了》。
每个人都有负面情绪，但是对于负面情绪的处理，很多人往往是压抑自己的情绪，不去表达。压抑情绪可以带来短期的获益，比如工作可以继续进行，人际关系也不受影响。但是从长期来看却有很多弊端，最直接的，压抑情绪可能会导致我们的身体出现问题。
话说有位女士，结婚后一直和公婆一起住，她非常渴望有自己的空间，但是却未能如愿。后来她慢慢也把自己的想法和情绪都压了下来，直到她被检查出来得了癌症。
当咨询师问她这辈子最大的心愿的时候，她说，好希望能有一个属于自己的家，房子大不大无所谓，主要是可以和丈夫孩子住在一起，哪怕只是住几个月也好。
这位女士因为不能拥有独立家庭，对自己和丈夫都有情绪，于是她把自己的这部分情绪压抑下来。但是，她的身体却为她的情绪做出了解释，并帮她实现了她的心愿。
因为家里经济条件好，她住的是特护病房，独立的套间。在这个独立的不大的病房里，有她的丈夫和儿女的陪伴，而公婆又不会在这里住。她的潜意识让她用这种方式，终于拥有了属于自己的空间。
比如有的人可能感觉身体的某个部位出现疼痛，但是去医院检查却查不出任何器质性的原因。心理学会认为，这很可能是心因性的问题，也就是说，你身体上的疼痛是由某些心理问题导致的。这种情况，在心理学上称为躯体化，即一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状表现出来。
这种躯体化大多是由过度压抑了负面情绪所导致。压抑情绪，除了可能会导致躯体化的问题，还有可能导致人际关系，尤其是亲密关系的受损。
我们通常会以为不和人发生冲突，压抑自己的情绪，这都是自己的事，人际关系不会受到影响。其实不是这样的，为什么呢？因为，负面情绪是无法被压抑的，而短暂的压抑，势必会换来更大的爆发。
我有一位朋友，她在和老公谈恋爱的时候，就老夸他老公性格好，脾气好，每次遇到冲突，都会让着她。结果，他们结婚以后，她却对老公的抱怨越来越多。因为，她的老公对她发起了“被动攻击”。约好的时间因为临时的事情放她鸽子，做家务带孩子越帮越忙，总有一些简单的事情会被老公搞砸。其实是她的老公内心也有情绪，但是因为成长所形成的关系模式，即使内心愤怒不满，却从不直接表达。
压抑负面情绪，除了会损害人际关系，更严重的可能会导致抑郁。抑郁，从本质来说，是一种转向自身的愤怒。
当一个人没有办法对外界对其他人表达愤怒的时候，他就会把这种愤怒的情绪投向自己，这就不仅仅是会产生心身疾病。
情绪不会消失，但我们常常会对自己说“不要哭，要开心起来”。这是在否认自己的情绪。
有位朋友说，她小时候经常被爸爸打骂，她就很委屈的哭了，但是爸爸并没有去理解她，反而训斥她不许她哭，如果她哭的话会继续被打，直到打到她不哭为止。她因为感到害怕，所以每次爸爸训斥她不许她哭的时候，她就不敢哭了。因为如果继续哭的话，可能会受到更严重的惩罚。
还有位男性朋友，他也习惯了不去表达自己，因为每次他说了真实的感受之后，如果不如父母的期望和意愿，就会被惩罚。
可能很多人也有过类似的经历，我们从小就被教育要懂事，不许哭，不许闹，不许发脾气，成年人不允许孩子有情绪的表达。
这种父母对孩子的情绪否认，会让孩子觉得，真实的去表达自己的情绪是不被接受，是不被喜欢的。
那等他们长大之后，有负面情绪的时候，他们可能也会习惯性的不表达。因为他们会认为，表达出来也没有用，别人也不会理解，甚至可能会有惩罚。所以，慢慢的他们就不知道该如何去表达了。
但是成年后的我们需要学会去摆脱这些束缚，表达你的负面情绪，并没有什么不对，负面情绪的产生是正常的现象，每个人都会有负面情绪。
所有的负面情绪都需要有一个出口，你也需要找到适合你自己的情绪宣泄口，而不是无限度地储存这些负面情绪。
人的心理空间是有限的，情绪找不到出口的时候就会崩溃。要么是你的身体为情绪买单，要么是你的亲密关系为情绪付账。
所以，不管是找个人倾诉，又或是找个地方哭一场，你都需要有个容器和渠道来释放你的情绪。
当你可以真实的表达自己的情绪，你或许会发现，表达真实的自己未必会有惩罚。尤其是在关系中，也许对方也在等待着真实的你，这份真实能够让你感到自在。而那些愿意接纳你真实情绪的人，也会让你重新感觉到信任和温暖。
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