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大家好，想要减肥的在我们身边有不少，但是愿意付出实际行动的却并不多，付出了行动又将其持续下去的，更是少吃又少，坚持下去了懂得不断完善的就更没有几个，那么下面就来说说减肥的好方法都有哪些？我看这3个都不错。
首先我们要学会判断自己的肥胖程度，可以按照简单的等级来划分，那么就需要测定几个数据了，一就是自身的体重，二就是比较精确的身高，也就是不穿鞋测得的，然后算出自己的BMI指数。
有了这个指数之后，我们就可以大致的对自己的肥胖程度进行划分了，按照我们国家的参考标准来说，如果这个数值位于18.5到23.9之间的话，就说明目前是正常的，也就是不存在肥胖问题。
那么指数大于二十四的话，就说明是超重的，但如果小于二十七的话，还只是偏胖的类型，如果比二十七还要大的话，就属于肥胖的范畴了，数值越大那么肥胖的就越严重了，对健康也是更为不利的。
当然这个指数只是一个粗略的测试方法，想要更加准确的知道自己的肥胖程度，还是需要更加精确的测量，比如内脏脂肪的含量才是需要减肥的重点，脂含量的水平也是衡量肥胖问题的重要指标。
在确定自己需要减肥之后，我们再来挑选合适自己的方法，一定要擦亮双眼分辨好，哪些才是对我们的健康影响最小的，一般减肥的速度越快损伤就越大，所以切记不要心急一定要慢慢来。
日常饮食的结构所指的就是各种品种的食物，在我们所有饮食当中所占到的比重，比如以前容易长胖的原因，就是饮食结构当中热量多的食物所占比例较高所引起的，所以这个结构是必须要做出改变的。
可能我们没有发现这样一个现象，那就是越是经过精加工的食物，比如各种零食当中添加了很多的添加剂，那么这些食物不仅容易使人发胖，而且还会进一步刺激到我们的食欲，所以应该拒绝此类食品，反而去选择那些并未经过加工的自然食品。
现在很多人可以说离开了饮料基本就过不下去了，就拿我自己来说吧，前段时间参加了一个户外活动，在大山里面连个商店都没有，饮料就更别提了，心里多少还是有些想喝的，就更别说平常把饮料当水喝的人了。
不管是什么饮料，为了改善喝下去的口感，增加客户的回购率，多少都会添加一些糖或是其他添加剂，这些物质不仅难以分解消化，而且还会让肥胖的几率得到提高，所以多喝纯净水是更好的选择。
如果你喜欢跑步的话，那么就给自己一年的时间，去将这件事做到自己能够做到的最好的地步，比目标是去完成一场马拉松，那么有了这个目标之后就去想该怎样实现，最后不仅目标会得以实现，自己也会瘦下来很多。
类似的运动还有很多，总会有一种是你所喜爱的，所以尽力的发挥自己的想象，去寻找这样的运动吧。
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