久坐的危害你知道吗？

选择字号：超大标准 dzgoadmin 发布于2018-10-02 属于心情短语栏目 0个评论 123人浏览

　　你每天要坐几个小时？上班坐8小时，吃饭坐1小时，看电视坐2小时，玩农药坐2小时…保守估计，除了睡觉你基本都是“坐着”。你知道吗？“久坐”对人体危害深远

　　“久坐”可能会损害我们的生殖系统，招来高血压、冠心病、糖尿病，导致肥胖、“大屁股”、颈椎病、腰椎间盘突出、便秘、痔疮、关节病、心情压抑等等一系列疾病。世界卫生组织（WHO）早就将久坐列为十大致死、致病的杀手之一，甚至赶超吸烟的危害。

　　有人说“坐着不好，我站着办公吧！”事情没有你想的那么简单。真正的健康杀手是久坐+不运动，无论是久站还是久坐都对健康不利。如何避免久坐的损伤，首先咱们要选一把“标准”的好椅子：首先椅背要有个完美曲线支撑，坐下时能和你的腰背“人椅合一”，其次，椅子倾斜度可调，95°~105°之间最舒适，加上完美曲线，腰椎间盘压力小，椅子高度要上下可调，落座后脚掌要能接触地面，膝盖高度略低于或与臀部高度平齐。另外，椅子下面要有轮子，这样如果想拿不远的东西，不用过分扭转身体，划过去就好！办公室不大，想去哪就去哪！还有，椅子两侧要有能支撑的扶手，以便于放松颈肩部肌肉。最后，使用电脑办公时，身体大概距离办公桌一拳的距离，视线平视时，鼻子要正对着显示器中心（显示器高度完美！）。操作键盘时，满足屈肘90°左右，手腕既不上抬也不下压，同时，肩膀要放松，。