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能长久保持一份好心情，其实是一种素养。笑看花开是一种好心情，静看花落也是种好境界。人生这场盛宴，真正需要准备的不是昂贵的茶，而是喝茶的心情。今晚的《长安夜书房》关注快乐究竟从何而来，让我们一起读懂生活的艺术。
有一个年轻姑娘小蕊，她什么都好，就是负面情绪太多，朋友们常常和她开玩笑，称呼她为好气姑娘。好气姑娘的负面情绪说来就来:和朋友约好去看电影，那天却下雨了，她就会直接生气，一边埋怨天气，一边说日子选的不好;明明是自己选择了安排在周六的选修课，到了周五一定是负面情绪爆棚，与室友一副生人勿近的模样;实习的时候，早上睡过了头，急匆匆地跑到公交站台，还是没能赶上平时的那班车，于是怨念满满，一上午都闷闷不乐;小蕊像是一团负面情绪，总是将:好烦啊!好气啊!怎么这么讨厌!挂在身上。有时候，小蕊会反思，朋友们也会试着去劝她，可是，效果却不显著，用小蕊的话说:你们劝的都非常有理，可是臣妾做不到啊。
确实，不止是好气姑娘，我们也经常被负面情绪萦绕，或是一件糟心事，或是未来还未发生的某件事，别人怎么劝都治不了根本，以至于，我们常常忘了生活本身的意义。好在，当我们意识到被负面情绪困扰时，还可以通过自救与改变，来抵抗这些负面情绪带来的不安，主动去做些什么，比别人来帮助你更靠谱。
哈佛大学心理学专家刘轩先生在《幸福的最小行动》中关于负面情绪这样写道:为自己做正面的改变，让我能够更快从负面情绪中弹回来，这些改变的最大功臣还是我自己。所以，你可以试着去做一做以下的事情，也许，当它们成为一种习惯的时候，你会发现:负面情绪是暂时的，生活本身才是有意思的。
张梅家庭幸福、事业有成，是众人羡慕的对象。有人曾说，她很少有烦恼与抱怨生活的时候。有一次，徐芳与张梅一同去逛街，期间张梅接了好几个电话，听得出来，应该是比较繁琐的糟心事。徐芳以为挂完电话的张梅会抱怨几句，可没想到，她依旧情绪稳定，淡然自若，这让徐芳顿生佩服，就感慨了一句:如果我是你，现在肯定烦恼极了。张梅见徐芳好奇，就笑了笑说:烦恼什么呢?不要为难自己，能解决的事，不必去担心;不能解决的事，担心也没用，逛完街回去再说吧。
诚然，生命中有太多不如意的事，每每遭遇，还没有看到结果，我们就觉得天要塌了。我们遇事的常态，就是第一时间和自己过不去，理所当然地为难自己，可又正如作家马克吐温所言:我知道生命中有许多麻烦事，但这些事大多数并没有发生。别不信，请你仔细回想一下，你会发现99%所担心的事从来没有发生过。除了生死大事，哪有什么过不去的坎?事情总会有个结局，过度担心，除了让自己负面情绪暴增，其它的，毫无作用，所以，记得及时跳出来，千万不要为难自己。
有一家单位的办公室有一位美女老师，虽然儿子都已经上初三了，但看上去却只有不到30岁的年纪。每逢周一，同事们在电梯上遇见她，她都手捧一小束鲜花带到办公室，大家以为是别人送的，但她告诉同事，那是自己买的。原来，她每个月都会在花店预定几次鲜花，也不买太多，那么一小束就够，每次种类不一样最好。她还告诉同事，经常买束花送给自己，不仅点缀了办公桌，也会将自己的心情点亮。后来，其他同事在情绪不好的时候，也尝试着买了几次鲜花放在住处，摆弄它们，将它们修剪好放入花瓶中以后，人的心情真的变好了很多。
所谓心花怒放，高兴的时候，内心像花儿盛开一样，花朵确实容易让人变得快乐，它比别的礼物更能让人感觉到喜悦之情。偶尔去给自己买束花，让自己的心情像美丽的花朵一样，未尝不是美事一桩。
回想一下，如果那阵子天气总是阴雨绵绵，没个晴天，你会不会觉得情绪都随之低落呢?晒太阳让心情变好，这是有科学依据的，经过研究表明，日照除了能使身体制造维生素，也会让血清素含量提升。而长时间不见阳光，我们容易变得抑郁，更别谈能够快乐。
人们都说，万物生长都离不开太阳，它是生命的源泉，其实，对于情绪来说，它同样重要。所以，我们不妨选个阳光明媚的日子，和仨俩好友相约，可以漫步公园聊聊心事，也可以爬爬山、看看风景，在阳光的沐浴下，不自觉地心情就能变得愉快起来。不要害怕太阳的紫外线，适度的去晒晒太阳，它将是最天然的一种心情调味剂。
当你觉得郁闷又不好意思直接找朋友吐槽的时候，你可以尝试着发一条自嘲的朋友圈。可以是叙述事情的经过，也可以是简短地表达郁闷心情，说出来，总比憋着好。当你编辑完状态，并不想让别人知道的时候，你也可以设置仅自己可见，有时候，你会发现，写着写着，事情就没有那么重要了，负面情绪好像也减轻了。或者，你的朋友们开始在你的动态下与你互动，你可以大方与他们交流，渐渐地，你的注意力被转移，坏心情好像也改善了不少。
这个普及于现代生活的解压方式，经过研究表明是有科学依据的。不妨每天抽出10到20分钟，换上宽松、软和的衣裳，用传统盘腿而坐的姿势，又或是仰卧、坐在直背的椅子上，来进行放松。你可以注视某件事物，进行放空，也可以闭眼放一曲冥想的音乐，什么都不想，只将自己所有的注意力与呼吸共频。渐渐地，你就会发现自己的情绪更加稳定了，专注度也高了很多，连睡眠问题都有所改善。
我们习惯取悦别人，而忘了自己，其实，使自己拥有快乐也是减少负面情绪的有效办法。定期计划去做一件自己喜欢的事情，可以是一场旅行，也可以是去看一场期待已久的电影。人们常说，生活要有仪式感，定期去做一件自己喜欢的事又何尝不是一种使自己快乐的仪式感呢?有一个朋友，十分喜欢陶艺，她觉得每完成一件作品，就是一次提升幸福感的体验，心情也能变得明朗。只有当你感觉到快乐，找到生活中乐趣的时候，那些生活的琐事才不值一提。请记住，你越是给自己快乐，你的负面情绪就会越少。
每天尝试记录3-5件开心的事情，发掘自己在做事情中展现出来的优点，多关注他人对自己尊重、关怀友好的一面。随手记下你觉得值得感恩的生活琐事，不仅能够让你减少负面情绪，还能将你生活中美好的事物记录下来，时间一久，你就真的拥有了许多美好的回忆。人生有5%的幸福，5%的痛苦，再加上90%的平淡，所以，我们不要去放大那5%的痛苦，而是要努力去过好那95%的平淡与幸福。人不能活成一团情绪，生活还是要活成生活的样子。
阅读是最直接也是门槛最低的学习方式。筛选出自己喜欢或者需要的书籍，每天固定15分钟至1个小时的时间读书，具体时间根据自己的情况而定。读书为我们的心灵提供小憩的空间，沉浸在书中，我们是自由的，是沉下心来的，和作者对话，与自我追问，心随文字共舞，念伴文思摇曳。
还有一种学习方法就是阅读他人。从他人的事例中学习，有选择性的借鉴他人的经验，也避免重蹈他人覆辙。从众多相似的事例和现象中，提炼出本质的带有普遍性的规律为自己所用，这一种学习方式可以大大提升自己的思维能力。学习一个新厨艺，学习制作手工，学习一段舞蹈，学习弹奏一个曲目，学习一个提升生活品质的小技能，在学习中不断充实自己。学习和行动是解决一个人焦虑、烦恼、压抑、后悔等一切情绪问题最有效的良药。当一个人不断学习，不断行动，不断充实自己，才最能展现和激发自己的能力，邂逅一个风采盎然、与众不同的快乐自我。
内容简介:林语堂在书中谈及中国人如何品茗，如何行酒令，如何观山，如何玩水，如何看云，如何鉴石，如何养花、蓄鸟、赏雪、听雨、吟风、弄月等等。林语堂将中国人旷怀达观、陶情遣兴的生活方式和浪漫高雅的东方情调皆诉诸笔下，娓娓道出了一个可供仿效的完美生活方式的范本、快意人生的典型，展现出诗样人生、才情人生、幽默人生、智慧人生的别样风情。这本书时，值得每一个对人生抱有热情和探索心态的人去阅读。
我以为从生物学的观点看起来，人生几乎是像一首诗。它有韵律和拍子，也有生长的内在循环。它开始是天真朴实的童年时期，嗣后便是粗拙的青春时期，企图去适应成熟的社会，带着青年的热情和愚憨，理想和野心。后来达到一个活动较剧烈的成年时期，由经验上获得进步，又由社会及人类天性上获得更多的经验;到中年的时候，才稍微减轻活动的紧张，性格也圆熟了，像水果的成熟或好酒的醇熟一样，对于人生渐抱一种较宽容,同时也较温和的态度;以后到了老年的时期，内分泌腺减少了它们的活动，假如我们对于老年能有一种真正的哲学观念，照这种观念调和我们的生活形式，那么这个时期在我们看来便是和平、稳定、闲逸和满足的时期;最后生命的火花闪灭，一个人便永远长眠不醒了。
我们应当能够体验出这种人生的韵律之美，像欣赏大交响曲那样地欣赏人生的主旨，欣赏它急缓的旋律，以及最后的决定。这些循环的动作，在正常的人体上是大概相同的，不过那音乐必须由个人自己去演奏。在某些人的灵魂中，那个不调和的音键变得日益宏大，结果竟把正式的曲调淹没了。如果那不调和的音键声音太响，使音乐不能继续演奏下去，于是那个人便开枪自戕，或跳河自尽了。这是因为他缺乏良好的自我教育，弄得原来的主旋律遭了掩蔽。反之，正常的人生是会保持着一种严肃的动作和行列，朝着正常的目标前进。在我们许多人之中，有时震音或激越之音太多，因此听来甚觉刺耳;我们也许应该有一些以恒河般伟大的音律和雄壮的音波，慢慢地永远地向着大海流去。
一个人有童年、壮年和老年，我想没有一个人会觉得这是不美满。天有上午、中午、日落，一年有春、夏、秋、冬四季，这办法再好没有。人生没有什么好坏，只有在那一季里什么东西是好的的问题。 如果我们抱着这种生物学的人生观念，循着季节去生活，那么除自大的呆子和无可救药的理想主义者之外，没有人会否认人生确是像一首诗那样地生活过去的。
莎士比亚曾在他的人生七阶段的那节文章里，把这个观念极明显地表达出来，许多中国作家也曾说过与此相似的话。我想这便是他所以伟大的地方;他把人生当做人生看，他不打扰世间一切事物的配置和组织，正如他不打扰他的戏剧中的人物一样。莎士比亚和大自然本身相似，这是我们对一位作家或思想家最大的赞颂。他只是活在世界上，观察人生而终于离开了。
今天的你，心情好吗?心情不是人生的全部，却能左右人生的很多方面。生活中总会有很多让人们心情不好的事，心情不好了，很多事似乎也变得糟糕，扰乱了思绪，困扰了身心。心情好了，一切又突然变得明朗，能看见阳光和美好!所以，别让坏心情控制住你。有时候，我们不是输给了别人，而是输在心情，输给了自己。
对于眼前事，知足者仙境，不知足者凡境。岁月如歌，人生有高潮，也有跌入低谷的时候。我们应居高位而不自傲，跌低谷而不自轻;如意时不得意，落寞时不落魄。得和失是相对的，有时候人活的是一种心境。梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。换个角度欣赏世界，华枝春满，天心月圆。夕阳古渡，落日烟霞，以一颗沧桑之心看世界，日子是荒凉的，时光是落寞的。把心放宽，换个角度思考，让所有不愉快的经历都旁逸在岁月的枝头，心中洒满阳光，终有一天，落寞的时光里也会开出惊艳的花朵。
人生不可能一尘不染，没有一点杂质，就像水清则无鱼。人生有甜有苦、有好有坏，也有希望和无奈，这样的生活才会更生动、更美好、更韵味悠长。如果我们试着包容，不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力，控制好心情，生活才会处处祥和。人生的脚步常常走得太匆忙，所以我们要学会，停下来笑看风云，坐下来静赏花开，沉下来平静如海，定下来静观自在。深呼吸，浅悲喜，从此人间皆春色。
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