阳春三月，很多地方正在逐步回暖，春暖花开，但不少朋友是不是已经开始觉得自己总是觉得疲乏、睡不醒?记忆力下降，注意力不集中?如果是，你很有可能是被春困选中了。
春困最主要的原因就是疲乏，而人体之所以会感到疲乏，很多时候是正常的表现。一般来说，好好休息就可以缓解疲劳，恢复活力。但如果经常劳累过度，或者休息不得当的话，时间长了，就会导致亚健康的状态，严重的还可能产生疾病。今天，我们就来说说春季如何防困解疲劳。
不少朋友，通常是在感到疲劳之后，才会开始注意休息。但其实只要最近的生活工作压力大于平常，就应该主动合理地安排自己的休息时间。也就是说，在我们人体还没有觉得疲劳的时候，就要开始主动休息，这样可以较好地保护身体免受损害;而不是等身体已经出现疲劳症状时，再亡羊补牢。
睡眠是人体自我修复和休息的最佳途径，只有保证高效的睡眠，才能让清醒时的状态达到最佳。一般来说，正常人群的最佳高效睡眠时间是在夜间。所以工作再忙，也尽量不要熬夜。
春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。早睡早起是有效预防疲劳的方式，也是改善春困的最佳途径。大家千万不要觉得睡懒觉可以解决困倦的问题，低效的睡眠，反而会加重春困的程度。
保持心情舒畅可以有效缓解心情压抑导致的心理疲劳和用脑过度导致的脑疲劳。保持一种积极乐观的心态，选择一种劳逸结合的工作方式，培养一些兴趣爱好，都可以有效减轻精神和心理的负担，避免过度紧张或激动导致的精神疲劳。
这里要特别提醒的是脑力工作者可以在进行了一段工作之后，选择其他不同的工作方式，来缓解自己的脑疲劳;或者适当调整自己的工作时间和工作量，来使生活规律，心情放松;或是听一段悠扬的乐曲，搭配柔和的灯光，温馨安静的室内环境，慢慢放松我们的身心，缓解疲劳。
很多人在劳累的工作或生活中，就会忽略饮食的重要性。不均衡的饮食，会导致维生素、矿物质摄入不足，脂肪、蛋白质、碳水化合物摄入超标。反倒容易引起血糖波动，使人体困倦。所以即使工作再紧张，也要注意合理的饮食，均衡的营养摄入。
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
合理的运动，可以改善身体的气血供应，能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，从而来改善脑疲劳。同时适量的运动，也利于放松心情。但是要切记不要运动过量，反而使身体疲劳。
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